2

Пояснительная записка.
Направленность программы: физкультурно-спортивная.
Художественная гимнастика – олимпийский вид спорта, в котором спортсмены
соревнуются в техническом мастерстве и выразительности исполнения сложных
движений телом в сочетании с манипуляциями предметами под музыку.
Актуальность программы «Художественная гимнастика» (продвинутый
уровень) состоит в том, что данная программа формирует специфические компетенции:
развивает гибкость, ловкость, выносливость и координацию, дисциплинирует детей,
совершенствует тело, учит красиво и грациозно двигаться, укрепляет чувство уверенности
в себе, что очень важно в сегодняшнем мире, учит соблюдать правила эстетического
поведения, формирует понятия о красоте тела, воспитывает вкус, музыкальность., а также
способствует профессиональному самоопределению. Программа не только способствует
приобретению необходимых знаний, умений и навыков, но и помогает формировать
нравственные и волевые качества, призвана помочь осознать свою индивидуальность,
неповторимость, научиться видеть красоту вокруг себя и в себе.
Содержание программы построено с учетом новых требований, предъявляемых
международными правилами к художественной гимнастике.
Отличительные особенности и новизна программы
1.
Содержание программы построено с учетом новых требований,
предъявляемых международными правилами к художественной гимнастике.
2. Проблемы оздоровления детей решаются с позиции комплексного
использования средств общей физической подготовки, хореографии, акробатики и
художественной гимнастики
3.Обучение в группах художественной гимнастики способствует
повышению у детей мотивации к продолжению занятий художественной
гимнастикой и достижению спортивных результатов.
Категория обучающихся: Программа предназначена для обучающихся,
закончивших базовый курс по программе «Художественная гимнастика».Это девочки от
12 до 16 лет , не имеющие медицинских противопоказания для занятий этим видом
спорта, не имеющие медицинских противопоказаний. Справка от врача обязательна.
Уровень освоения программы: продвинутый (углубленный)
Объём программы: 2088 часов
Занятия проводятся 4 раза в неделю по 4 часа
Форма обучения: очная
Методы обучения:
- наглядный метод (видео- и фотоматериалы по хореографии);
- словесный метод (объяснение основных понятий, терминов, беседа,
диалог);

- практические методы (репетиция, упражнения);
- метод импровизации (импровизация выводит гимнасток на практическую и
творческую самостоятельность)
Форма реализации: традиционная

3

Режим и наполняемость учебных групп объединения
«Художественная гимнастика»
Год обучения

Возраст Классификация
программы
Разряд

Количество Количество
часов
человек

Количест В
во
неде
лю
упражне
ний

В год

1

12 лет 1 разряд

4

10

360

8-15

2

13 лет КМС

4

12

432

7-14

3

14 лет КМС

4

12
432

6-13

4

15 лет КМСМС

4

12

432

5-10

5

16 лет МС

4

12

432

5-8

Срок реализации программы: 5 лет.
Язык реализации программы: обучение по программе осуществляется на
русском языке в соответствии со ст.14 ФЗ-273 и Уставом МБУДО Моздокского ЦДТ
Цель программы : Создание прочной основы для воспитания здорового, сильного
и гармонично развитого молодого поколения
средствами художественной гимнастики.
Освоение ивыполнение разрядных требований нормативов от 1 взрослого разряда до МС
Задачи:
Предметные:
- обучить теоретическим положениям художественной гимнастики (правилам
судейства и составления судейских карточек).
- совершенствовать технику владения предметами художественной гимнастики

4

(скакалка, обруч, мяч, булавы, лента);
- осваивать тренировочные нагрузки большого объема и высокой интенсивности;
- расширять знания в области история развития художественной гимнастики в
России и за рубежом;
-обучить умениям и навыкам согласно нормативов КМС и МС по художественной
гимнастике:
- обучить основам общероссийских и международных допинговых правил,
основам спортивного питания.
Метапредметные:
- содействовать формированию самонаблюдения и самооценки в процессе
познавательной, творческой и спортивной деятельности;
–сформировать умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия,
в соответствии с поставленной задачей и условием ее реализации, определять
наиболее эффективные способы достижения результата;
– сформировать умения понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности и
способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;
– продуктивное сотрудничество (общение, взаимодействие) со сверстниками при
решении задач на занятиях и соревнованиях;
– готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон
и сотрудничества;
–формировать и развивать компетентость в области работы с информацией.
Личностные:
- воспитывать российскую гражданскую идентичность;
- способствовать формированию нравственных норм и ценностей в поведении и
сознании;
- развивать рефлексивную деятельность;
- формировать готовность и способность обучающихся к саморазвитию ,
личностному и профессиональному самоопределению;
-формировать культуру здорового и безопасного образа жизни.

5

СВОДНЫЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН
для групп 1, 2 и 3 года обучения

№

Теория
Тема
1 год 2 год

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Психологическая
подготовка
Теоретическая
подготовка

3 год

2

2

2

6

6

6

Общая и
специальная
физическая
подготовка
Техническая
подготовка

1год

2 год

1 год 2 год

3год

2

6

108

150

150

174

184

184

30

30

40

60

328

398

108

174

2

3 год

2

6

150

184

6

150

184

Контрольные
нормативы по
ОФП и СФП
Соревнования,
итоговые занятия,
показательные
выступления

Итого:

..

Всего
часов

Практика

8

8

8

30

30

30

30

60

40

60

60

398

360

432

432

6

УЧЕБНЫЙ ПЛАН
1 год обучения
№
п/п
1.

Раздел программы, тема
Психологическая подготовка.

Количество часов
Всего
теор практ
ия
ика
2
2

Форма аттестации, контроля
Опрос.
Опрос

2
2.1

2.2
2.3
3
3.1
3.3
3.4.
3.5
3.6
3.7
3.8
4
4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
4.6.
4.7.
4.8
4.9
4.10
4.11
4.12
4.13
5
6.

Теоретическая подготовка
Беседы
Техника безопасности на занятиях
художественной гимнастикой.
Физиологические
особенности
строения женского организма.

6
6
1

6
6
1

Опрос

Массовый спорт и спорт высших
достижений, их цели и задачи.
Правила соревнований по
художественной гимнастике
Общая и специальная физическая
подготовка
Упражнения для рук и плечевого пояса
Упражнения для ног
Упражнения для шеи и туловища
Упражнения на пресс
Упражнения для спины
Упражнения для развития быстроты,
скорости, прыгучести
Упражнения на расслабление
Техническая подготовка
Базовая техническая подготовка
Хореография
Элементы классического танца
Равновесия
Повороты
Акробатика
Волны
Упражнения без предмета
Упражнение со скакалкой
Упражнение с обручем
Упражнение с мячом
Упражнения с булавами
Упражнения с лентой
Контрольные нормативы по ОФП и
СФП
Соревнования, итоговые занятия,
показательные выступления
ИТОГО

1

1

Опрос

4

4

Тестирование

108

4

104

14
14
14
16
20
20

1
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5

13
13,5
13,5
15,5
19,5
19,5

Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога

10
174
16
16
6
6
6
6
6
18
18
18
18
20
20
30

0,5
10
1
1

9,5
164
15
15
6
5,5
6
5
5,5
17
17
17
17
19
19
30

Наблюдение педагога

40

Портфолио обучающихся

0,5
1
0,5
1
1
1
1
1
1

40
360

22

338

Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Фиксация результатов

7

Содержание
Раздел 1. Психологическая подготовка. Формирование установки на тренировочную
деятельность. Формирование волевых качеств спортсмена.. .
Раздел 2. Теоретическая подготовка.
Физиологические особенности строения женского организма. Половое созревание и
особенности женского организма. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели
и задачи. Правила соревнований по художественной гимнастике
Раздел 3. Общая и специально-физическая подготовка
Ходьба и бег, их разновидности
Кросс на короткие и длинные дистанции
Спортивные и подвижные игры
Задания и игры, эстафеты на развитие ловкости
Сложно-координированные упражнения с предметами и без на развитие ловкости. Упражнения
на развитие голеностопных и тазобедренных суставов, суставов позвоночника и плеч пружинное растягивание, махи, фиксация поз, расслабление
Упражнения на силу мышц рук, ног и туловища: сгибание и разгибание, отведение и
приведение, круговые движения
Упражнения на развитие скорости реакции, скорости и частоты движений, при выполнении
основных упражнений
Упражнения на развитие силы, скорости и высоты отталкивания
Упражнения на равновесие: - сохранение устойчивого положения в усложненных условиях
Выполнение различных заданий на выносливость
Упражнения для развития «чувства предмета» - (увеличение, уменьшение, утяжеление и
облегчение предмета)
Упражнения для развития координации - выполнение упражнений в непривычных исходных
положениях, одновременно с несколькими предметами, ассиметричные движения, движения в
парах и тройках
Упражнения для развития способности распределять и переключать внимание - работа с
двойными или двумя предметами, параллельная и ассиметричная работа с партнерами
Упражнения для развития реакции на движущийся объект - броски и метания на заданную
высоту и дальность, ловли от партнера после переката, отбивы броска с поворотом после
сигнала
Раздел 4. Техническая подготовка.
Хореография.
- Rond de jambe en l`air
- Developpe; releve lent в сочетании с равновесиями, наклонами, поворотами.
Упражнения на растягивание у станка.
- Grand battement jete в сочетании с поворотами, прыжками, равновесиями. Вращение на
середине зала: пируэт в позе аттитюд, пируэт в позе аттитюд с добавлением формы, пирует
андедан и андеор из 4 позиции; поворот в кольцо; поворот с захватом ноги вперед, фуэте.
На середине: основы современной хореографии.
1. Голова: наклоны, повороты, круги, полукруги, sundari. Движения исполняются впередназад, из стороны в сторону, диагонально, крестом и квадратом.
2. Плечи: прямые направления, крест, квадрат, полукруги и круги, «восьмерка», твист.

8

3. Грудная клетка: движения из стороны в сторону и вперед и назад, горизонтальные и
вертикальные кресты и квадраты.
4. Бедра: крест, квадрат, круги, полукруги, «восьмерка».
5. Руки: круги и полукруги кистью, предплечьем, всей рукой целиком, переводы из положения
в положение, основные позиции и их варианты.
6. Ноги: переводы стоп из параллельного в выворотное положение. Исполнение всех
движений, как по параллельным, так и по выворотным позициям.
Классический экзерсис у опоры и на середине зала.
Народный станок:
1.Приседания;
2 Упражнения на развитие подвижности стопы;
3.Маленькие броски ногой;
4. Круг ногой;
5. «Каблучное упражнение»;
6. Упражнения с ненапряженной стопой;
7. Низкие и высокие развороты бедра;
8. Подготовка к «верѐвочке» и «верѐвочка»;
9. Дробные выстукивания;
10. Мягкое «вынимание» ноги;
11. Упражнения на технику исполнения;
12. Большие броски ногой;
Наклоны корпуса у станка, упражнение для рук на основе классических позиций, волны,
взмахи руками, туловищем. Повороты на месте, с продвижением. Упражнение на равновесия.
Малые прыжки на месте, с продвижением по диагонали. Большие прыжки.
Элементы классического танца
Основные термины,. работа корпусом (развороты, повороты на 360 и более) ,
спирали (работа одновременно корпусом и руками на 360 и более),
большие шаги, прыжки.
Акробатика.
Группировка сидя, лежа на спине, в приседе, стоя на коленях. Перекаты вперед, назад в
группировке из различных положений: лежа на спине, сидя из упора присев. Из упора
присев кувырки вперед, назад в упор присев и на коленях. То же через плечо назад в упор
стоя на коленях. Стойка на лопатках с опорой руками о спину с касанием носками двух ног
пола за головой. Мост из положения лежа, стоять ноги врозь, вставание с моста. Переворот
вправо, влево /колесо. Стойка на руках у опоры.
Прыжки.
Прыжки с двух ног с места выпрямившись (с поворотом 360гр), открытый прыжок, прыжок
касаясь, прыжок шагом.
Волны.
Волны руками вертикальные и горизонтальные, одновременные и последовательные.
Боковая волна. Волна вперед, назад.
Беспредметная подготовка
Равновесия
Вращения
Прыжки

9

Акробатические элементы
Партерные элементы
Предметная подготовка: фундаментальные и нефундаментальные группы
Броски и переброски: прямые, обводные, нетипичным захватом, крученые,
двух предметов
Отбивы: об пол, телом
Ловли: простые, обводные, сложные, нетипичным хватом, без помощи рук
Передачи: простые, обводные
Перекаты: по полу, по телу
Вращение: на руках, на ногах, на туловище
Вертушки: ,на полу, на теле
Обкрутки: рук (4 руки), туловища, ног (4 ноги)
Фигурные движения; круги, восьмёрки, спирали, змейки, мельницы
Прыжки через предмет: с 1-3 вращениями, в петлю, (скрестно), узким хватом,
через движущийся предмет
Элементы входом в предмет: надеванием, набрасыванием, шагом, прыжком
Складывание предметов: соединением концов, поочередным складыванием, задеванием
части тела, обкручиванием.
Динамические элементы с вращением (Риск)
Сложная синхронизация между телом и предметом (Мастерство предмета)
Соревновательные комбинации со скакалкой, обручем, мячом, булавами, лентой и без
предмета
Раздел 5. Контрольные нормативы по ОФП и СФП
Раздел 6. Соревнования, итоговые занятия, показательные выступления
Показательные выступления на открытых занятиях, спортивных праздниках,
концертах и соревнованиях.
Классификационные соревнования.

10

УЧЕБНЫЙ ПЛАН
2-3 год обучения
№
п/п
1.

Раздел программы, тема
Психологическая подготовка.

Количество часов
Всего
теор практ
ия
ика
2
2

Форма аттестации, контроля
Опрос.
Опрос

2
2.1

2.2

2.3
3
3.1
3.2
3.3
3.4.
3.5
3.6
3.7
3.8
4
4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
4.6.
4.7.
4.8
4.9
4.10
4.11
4.12
4.13
5
6.

Теоретическая подготовка
Беседы
Техника
безопасности
на
занятиях
художественной
гимнастикой.
Физиологические особенности
строения женского организма.
Массовый спорт и спорт
высших достижений, их цели и
задачи.
Правила соревнований по
художественной гимнастике
Общая и специальная
физическая подготовка
Кросс на короткие и длинные
дистанции
Упражнения для рук и плечевого
пояса
Упражнения для ног
Упражнения для шеи и туловища
Упражнения на пресс
Упражнения для спины
Упражнения для развития
быстроты, скорости, прыгучести
Упражнения на расслабление
Техническая подготовка
Базовая техническая подготовка
Хореография
Элементы классического танца
Равновесия
Повороты
Акробатика
Волны
Упражнения без предмета
Упражнение со скакалкой
Упражнение с обручем
Упражнение с мячом
Упражнения с булавами
Упражнения с лентой
Контрольные нормативы по
ОФП и СФП
Соревнования, итоговые
занятия, показательные
выступления
ИТОГО

6
6
1

6
6
1

Опрос

1

1

Опрос

4

4

Тестирование

150

4

20

146
20

Фиксация результатов

20

1

19

Наблюдение педагога

20
20
20
20
16

0,5
0,5
0,5
0,5
0,5

19,5
19,5
19,5
19,5
15,5

Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога

14
184
14
14
8
8
6
8
6
20
20
20
20
20
20
30

0,5
10
1
1

13,5
174
13
13
8
6,5
6
7
5,5
19
19
19
19
19
19
30

Наблюдение педагога

0,5
1
0,5
1
1
1
1
1
1

60

432

60

22

410

Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Фиксация результатов
Портфолио обучающихся

11

Содержание
Раздел 1. Психологическая подготовка. Формирование установки на
тренировочную деятельность. Формирование волевых качеств спортсмена.
Раздел 2. Теоретическая подготовка.
Физиологические особенности строения женского организма. Половое созревание и
особенности женского организма. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели
и задачи. Правила соревнований по художественной гимнастике
Раздел 3. Общая и специально-физическая подготовка
Ходьба и бег, их разновидности
Кросс на короткие и длинные дистанции
Спортивные и подвижные игры
Задания и игры, эстафеты на развитие ловкости
Сложно-координированные упражнения с предметами и без на развитие ловкости.
Упражнения на развитие голеностопных и тазобедренных суставов, суставов позвоночника
и плеч - пружинное растягивание, махи, фиксация поз, расслабление
Упражнения на силу мышц рук, ног и туловища: сгибание и разгибание, отведение и
приведение, круговые движения
Упражнения на развитие скорости реакции, скорости и частоты движений, при выполнении
основных упражнений
Упражнения на развитие силы, скорости и высоты отталкивания
Упражнения на равновесие: - сохранение устойчивого положения в усложненных условиях
Выполнение различных заданий на выносливость
Упражнения для развития «чувства предмета» - (увеличение, уменьшение, утяжеление и
облегчение предмета)
Упражнения для развития координации - выполнение упражнений в непривычных исходных
положениях, одновременно с несколькими предметами, ассиметричные движения,
движения в парах и тройках
Упражнения для развития способности распределять и переключать внимание - работа с
двойными или двумя предметами, параллельная и ассиметричная работа с партнерами
Упражнения для развития реакции на движущийся объект - броски и метания на заданную
высоту и дальность, ловли от партнера после переката, отбивы броска с поворотом после
сигнала
Раздел 4. Техническая подготовка.
Хореография.
- Rond de jambe en l`air
- Developpe; releve lent в сочетании с равновесиями, наклонами, поворотами.
Упражнения на растягивание у станка.
- Grand battement jete в сочетании с поворотами, прыжками, равновесиями. Вращение на
середине зала: пируэт в позе аттитюд, пируэт в позе аттитюд с добавлением формы,
пирует андедан и андеор из 4 позиции; поворот в кольцо; поворот с захватом ноги вперед,
фуэте.
На середине: основы современной хореографии.
1. Голова: наклоны, повороты, круги, полукруги, sundari. Движения исполняются впередназад, из стороны в сторону, диагонально, крестом и квадратом.
2. Плечи: прямые направления, крест, квадрат, полукруги и круги, «восьмерка», твист.
3. Грудная клетка: движения из стороны в сторону и вперед и назад, горизонтальные и

12

вертикальные кресты и квадраты.
4. Бедра: крест, квадрат, круги, полукруги, «восьмерка».
5. Руки: круги и полукруги кистью, предплечьем, всей рукой целиком, переводы из
положения в положение, основные позиции и их варианты.
6. Ноги: переводы стоп из параллельного в выворотное положение. Исполнение всех
движений, как по параллельным, так и по выворотным позициям.
Классический экзерсис у опоры и на середине зала.

Народный станок:
1. Приседания;
2. Упражнения на развитие подвижности стопы;
3. Маленькие броски ногой;
4. Круг ногой;
5. «Каблучное упражнение»;
6. Упражнения с ненапряженной стопой;
7. Низкие и высокие развороты бедра;
8 .Подготовка к «верѐвочке» и «верѐвочка»;
9. Дробные выстукивания;
10. Мягкое «вынимание» ноги;
11. Упражнения на технику исполнения;
12. Большие броски ногой;
Наклоны корпуса у станка, упражнение для рук на основе классических позиций, волны,
взмахи руками, туловищем. Повороты на месте, с продвижением. Упражнение на
равновесия. Малые прыжки на месте, с продвижением по диагонали. Большие прыжки.
Элементы классического танца
Основные термины,. работа корпусом (развороты, повороты на 360 и более) ,
спирали (работа одновременно корпусом и руками на 360 и более),
большие шаги, прыжки.
Акробатика.
Группировка сидя, лежа на спине, в приседе, стоя на коленях. Перекаты вперед, назад в
группировке из различных положений: лежа на спине, сидя из упора присев. Из упора
присев кувырки вперед, назад в упор присев и на коленях. То же через плечо назад в упор
стоя на коленях. Стойка на лопатках с опорой руками о спину с касанием носками
двух ног пола за головой. Мост из положения лежа, стоять ноги врозь, вставание с моста.
Переворот вправо, влево /колесо. Стойка на руках у опоры.
Прыжки.
Прыжки с двух ног с места выпрямившись (с поворотом 360гр), открытый прыжок,
прыжок касаясь, прыжок шагом.
Волны.
Волны руками вертикальные и горизонтальные, одновременные и последовательные.
Боковая волна. Волна вперед, назад.
Беспредметная подготовка
Равновесия
Вращения
Прыжки

13

Акробатические элементы
Партерные элементы
Предметная подготовка: фундаментальные и нефундаментальные группы
Броски и переброски: прямые, обводные, нетипичным захватом, крученые,
двух предметов
Отбивы: об пол, телом
Ловли: простые, обводные, сложные, нетипичным хватом, без помощи рук
Передачи: простые, обводные
Перекаты: по полу, по телу
Вращение: на руках, на ногах, на туловище
Вертушки: ,на полу, на теле
Обкрутки: рук (4 руки), туловища, ног (4 ноги)
Фигурные движения; круги, восьмёрки, спирали, змейки, мельницы
Прыжки через предмет: с 1-3 вращениями, в петлю, (скрестно), узким хватом,
через движущийся предмет
Элементы входом в предмет: надеванием, набрасыванием, шагом, прыжком
Складывание предметов: соединением концов, поочередным складыванием, задеванием
части тела, обкручиванием.
Динамические элементы с вращением (Риск)
Сложная синхронизация между телом и предметом (Мастерство предмета)
Соревновательные комбинации со скакалкой, обручем, мячом, булавами, лентой и без
предмета
Раздел 5. Контрольные нормативы по ОФП и СФП
Раздел 6. Соревнования, итоговые занятия, показательные выступления
Показательные выступления на открытых занятиях, спортивных праздниках,
концертах и соревнованиях.
Классификационные соревнования.

14

СВОДНЫЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН
для групп 4 и 5 годов обучения
№
1.

Раздел
Психологическая подготовка

2.

Теоретическая подготовка

3.

Общая и специально-физическая

4
6

6

5

5.

5

6

4
6

6

подготовка
4.

4

Техническая подготовка

5
6

4
6

6

6

5
6

6

6

160

160

160

160

160

160

190

190 190

190

190

190

30

30

30

30

30

30

40

40

40

40

420

420

420

420

Контрольные нормативы по
ОФП и СФП

6.
Соревнования, итоговые занятия,
показательные
выступления
ИТОГО:

12

12

40
432

40
432

15

УЧЕБНЫЙ ПЛАН
4,5 год обучения
№
п/п

Раздел программы, тема

Количество часов
Всего
теор практ
ия
ика
6
6

Форма аттестации, контроля

1.

Психологическая подготовка.

Опрос.

2

Теоретическая подготовка
Беседы
Техника безопасности на занятиях
художественной гимнастикой.
История развития и современное
состояние художественной гимнастики
в стране и РСО-А

6
6
1

6
6
1

Опрос

Встречи с известными спортсменами
Правила судейства. Изменения в
правилах соревнований по ХГ.
Составление судейских карточек.
Общая и специальная физическая
подготовка
Кросс на короткие и длинные
дистанции
Упражнения для рук и плечевого пояса
Упражнения для ног
Упражнения для шеи и туловища
Упражнения на пресс
Упражнения для спины
Упражнения для развития быстроты,
скорости, прыгучести
Упражнения на расслабление
Техническая подготовка
Базовая техническая подготовка
Хореография
Элементы классического танца
Равновесия
Повороты
Акробатика
Волны
Упражнения без предмета
Упражнение со скакалкой
Упражнение с обручем
Упражнение с мячом
Упражнения с булавами
Упражнения с лентой
Упражнения классификационной
программы.
Контрольные нормативы по ОФП и
СФП
Соревнования, итоговые занятия,
показательные выступления
ИТОГО

1
4

1
4

Опрос
Тестирование

160

4

Опрос

2.1

2.2
2.3

3
3.1
3.2
3.3
3.4.
3.5
3.6
3.7
3.8
4
4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
4.6.
4.7.
4.8
4.9
4.10
4.11
4.12
4.13
4.14
5
6.

30

156
30

Фиксация результатов

20
20
20
20
20
16

1
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5

19
19,5
19,5
19,5
19,5
15,5

Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога

14
190
14
14
8
8
6
8
6
16
16
16
16
16
16
30

0,5
4
1
1

13,5
186
13
13
8
7,5
6
7
5,5
16
16
16
16
16
16
30

Наблюдение педагога

0,5
1
0,5

Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога
Наблюдение педагога

30

30

Фиксация результатов

40

40

Портфолио обучающихся

432

20

412

Содержание

16

Раздел 1. Психологическая подготовка. Методы саморегуляции в гимнастике.
Психическая надежность в художественной гимнастике. Психологические аспекты тренировки
в гимнастике. Психические аспекты соревнований по гимнастике.
Раздел 2. Теоретическая подготовка. История развития и современное состояние
художественной гимнастики в стране и РСО-А. Правила судейства. Встречи с известными
спортсменами. Изменения в правилах соревнований по ХГ. Составление судейских карточек .
Раздел 3. Общая и специально-физическая подготовка
Ходьба и бег, их разновидности
Кросс на короткие и длинные дистанции
Спортивные и подвижные игры
Задания и игры, эстафеты на развитие ловкости
Сложно-координированные упражнения с предметами и без на развитие ловкости. Упражнения
на развитие голеностопных и тазобедренных суставов, суставов позвоночника и плеч пружинное растягивание, махи, фиксация поз, расслабление
Упражнения на силу мышц рук, ног и туловища: сгибание и разгибание, отведение и
приведение, круговые движения
Упражнения на развитие скорости реакции, скорости и частоты движений, при выполнении
основных упражнений
Упражнения на развитие силы, скорости и высоты отталкивания
Упражнения на равновесие: - сохранение устойчивого положения в усложненных условиях
Выполнение различных заданий на выносливость
Упражнения для развития «чувства предмета» - (увеличение, уменьшение, утяжеление и
облегчение предмета)
Упражнения для развития координации - выполнение упражнений в непривычных исходных
положениях, одновременно с несколькими предметами, ассиметричные движения, движения в
парах и тройках
Упражнения для развития способности распределять и переключать внимание - работа с
двойными или двумя предметами, параллельная и ассиметричная работа с партнерами
Упражнения для развития реакции на движущийся объект - броски и метания на заданную
высоту и дальность, ловли от партнера после переката, отбивы броска с поворотом после
сигнала
Раздел 4. Техническая подготовка.
Хореография.
- Rond de jambe en l`air
- Developpe; releve lent в сочетании с равновесиями, наклонами, поворотами.
Упражнения на растягивание у станка.
- Grand battement jete в сочетании с поворотами, прыжками, равновесиями. Вращение на
середине зала: пируэт в позе аттитюд, пируэт в позе аттитюд с добавлением формы, пирует
андедан и андеор из 4 позиции; поворот в кольцо; поворот с захватом ноги вперед, фуэте.
На середине: основы современной хореографии.
1. Голова: наклоны, повороты, круги, полукруги, sundari. Движения исполняются впередназад, из стороны в сторону, диагонально, крестом и квадратом.
2. Плечи: прямые направления, крест, квадрат, полукруги и круги, «восьмерка», твист.
3. Грудная клетка: движения из стороны в сторону и вперед и назад, горизонтальные и

17

вертикальные кресты и квадраты.
4. Бедра: крест, квадрат, круги, полукруги, «восьмерка».
5. Руки: круги и полукруги кистью, предплечьем, всей рукой целиком, переводы из положения
в положение, основные позиции и их варианты.
6. Ноги: переводы стоп из параллельного в выворотное положение. Исполнение всех
движений, как по параллельным, так и по выворотным позициям.
Классический экзерсис у опоры и на середине зала.
Народный станок:
1. Приседания;
2. Упражнения на развитие подвижности стопы;
3. Маленькие броски ногой;
4. Круг ногой;
5. «Каблучное упражнение»;
6. Упражнения с ненапряженной стопой;
7. Низкие и высокие развороты бедра;
8.Подготовка к «верѐвочке» и «верѐвочка»;
9.Дробные выстукивания;
10.Мягкое «вынимание» ноги;
11.Упражнения на технику исполнения;
12. Большие броски ногой;
Наклоны корпуса у станка, упражнение для рук на основе классических позиций, волны,
взмахи руками, туловищем. Повороты на месте, с продвижением. Упражнение на равновесия.
Малые прыжки на месте, с продвижением по диагонали. Большие прыжки.
Элементы классического танца
Основные термины,. работа корпусом (развороты, повороты на 360 и более) ,
спирали (работа одновременно корпусом и руками на 360 и более),
большие шаги, прыжки.
Акробатика.
Группировка сидя, лежа на спине, в приседе, стоя на коленях. Перекаты вперед, назад в
группировке из различных положений: лежа на спине, сидя из упора присев. Из упора присев
кувырки вперед, назад в упор присев и на коленях. То же через плечо назад в упор стоя на
коленях. Стойка на лопатках с опорой руками о спину с касанием носками двух ног пола за
головой. Мост из положения лежа, стоять ноги врозь, вставание с моста. Переворот вправо,
влево /колесо. Стойка на руках у опоры.
Прыжки.
Прыжки с двух ног с места выпрямившись (с поворотом 360гр), открытый прыжок,
прыжок касаясь, прыжок шагом.
Волны.
Волны руками вертикальные и горизонтальные, одновременные и последовательные.
Боковая волна. Волна вперед, назад.
Беспредметная подготовка
Равновесия
Вращения
Прыжки

18

Акробатические элементы
Партерные элементы
Предметная подготовка: фундаментальные и нефундаментальные группы
Броски и переброски: прямые, обводные, нетипичным захватом, крученые,
двух предметов
Отбивы: об пол, телом
Ловли: простые, обводные, сложные, нетипичным хватом, без помощи рук
Передачи: простые, обводные
Перекаты: по полу, по телу
Вращение: на руках, на ногах, на туловище
Вертушки: ,на полу, на теле
Обкрутки: рук (4 руки), туловища, ног (4 ноги)
Фигурные движения; круги, восьмёрки, спирали, змейки, мельницы
Прыжки через предмет: с 1-3 вращениями, в петлю, (скрестно), узким хватом,
через движущийся предмет
Элементы входом в предмет: надеванием, набрасыванием, шагом, прыжком
Складывание предметов: соединением концов, поочередным складыванием, задеванием
части тела, обкручиванием.
Динамические элементы с вращением (Риск)
Сложная синхронизация между телом и предметом (Мастерство предмета)
Соревновательные комбинации со скакалкой, обручем, мячом, булавами, лентой и без
предмета
Раздел 5. Контрольные нормативы по ОФП и СФП
Раздел 6. Соревнования, итоговые занятия, показательные выступления
Показательные выступления на открытых занятиях, спортивных праздниках,
концертах и соревнованиях.
Классификационные соревнования.

Планируемые результаты.
Предметные:
- будут знать теоретические положения художественной гимнастики (правила
судейства и составления судейских карточек).
- будут владеть предметами художественной гимнастики (скакалка, обруч, мяч,
булавы, лента);
- смогут выдерживать тренировочные нагрузки большого объема и высокой
интенсивности;
- будут знать история художественной гимнастики в России и за рубежом;
- будут выполнять программные нормативы КМС и МС по художественной
гимнастике:
- будут знать основы общероссийских и международных допинговых правил,
основы спортивного питания.

19

Метапредметные:
- будут сформированы навыки самонаблюдения и самооценки в процессе
познавательной, творческой и спортивной деятельности;
–будут сформированы умения планировать, контролировать и оценивать учебные
действия в соответствии с поставленной задачей и условием ее реализации, смогут
определять наиболее эффективные способы достижения результата;
– будут сформированы умения понимать причины успеха/неуспеха учебной
деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;
– смогутпродуктивно сотрудничать (общаться, взаимодействовать) со сверстниками
при решении задач на занятиях и соревнованиях;
- смогут конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон
и сотрудничества;
– будут сформирована и развита компетентость в области работы с информацией.
Личностные:
- будут с уважением и гордостью относиться к российской идентичности в
поликультурном обществе;
- будут проявлять готовность к социальному взаимодействию на основе нравственных
и правовых норм;
-будут обладать способностями самоанализа. смогут оценивать критически свои
действия, корректировать поведение, видеть ситуацию со стороны других людей;
- будут обладать способностью к саморазвитию , личностному и профессиональному
самоопределению;
- будет сформировано владение культурой здорового и безопасного образа жизни.
В предметной области «теоретические основы физической
спорта» для продвинутого уровня:

культуры

- знание основ общероссийских и международных антидопинговых правил;
- знание норм и требований, выполнение которых необходимо для присвоения
соответствующих спортивных званий и спортивных разрядов по избранному виду
спорта, а также условий выполнения этих норм и требований;
- знание возрастных особенностей детей и подростков, влияния на спортсмена
занятий избранным видом спорта;
- знание основ спортивного питания.

и

20

В предметной области «общая и специальная физическая подготовка» для
продвинутого уровня:
- укрепление здоровья, разностороннее физическое развитие, способствующее
улучшению приспособленности организма к изменяющимся условиям внешней
среды;
- повышение уровня физической работоспособности и функциональных
возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию как
основы специальной физической подготовки; - развитие способности к
проявлению имеющегося функционального потенциала в специфических
условиях занятий по избранному виду спорта;
- специальная психологическая подготовка, направленная на развитие и
совершенствование психических функций и качеств, которые необходимы для
успешных занятий избранным видом спорта.
В предметной области «основы профессионального самоопределения» для
продвинутого уровня:
- формирование социально-значимых качеств личности;
- развитие коммуникативных навыков, лидерского потенциала, приобретение
опыта работы в команде (группе);
- развитие организаторских качеств и ориентация на педагогическую и
тренерскую профессии;
- приобретение практического опыта педагогической деятельности;
- предпрофессиональная подготовка обучающихся;
- приобретение опыта проектной и творческой деятельности.
В предметной области «вид спорта» для продвинутого уровня:
- обучение и совершенствование техники и тактики избранного вида спорта;
- освоение комплексов специальных физических упражнений; - повышение
уровня физической, психологической и функциональной
подготовленности, обеспечивающей успешное достижение планируемых
результатов;
- знание требований федерального стандарта спортивной подготовки по
избранному виду спорта;
- формирование мотивации к занятиям избранным видом спорта;
- знание официальных правил соревнований по избранному виду спорта, правил
судейства; - опыт участия в физкультурных и спортивных мероприятиях.
В предметной области «различные виды спорта и подвижные игры для
продвинутого уровня:
- умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с правилами
избранного вида спорта и подвижных игр;
- умение развивать физические качества по избранному виду спорта средствами
других видов спорта и подвижных игр;
- умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном
выполнении упражнений;
- приобретение навыков сохранения собственной физической формы.

21

В предметной области «судейская подготовка» для продвинутого уровня:
- освоение методики судейства физкультурных и спортивных соревнований и
правильного ее применения на практике;
- знание этики поведения спортивных судей;
- освоение квалификационных требований спортивного судьи, предъявляемых к
квалификационной категории «юный спортивный судья» по избранному виду
спорта.
В предметной области «хореография и для продвинутого уровня:
- умение определять средства музыкальной выразительности;
- умение выполнять комплексы специальных хореографических и
акробатических упражнений, способствующих развитию профессионально
необходимых физических качеств в виде спорта; - умение соблюдать требования
техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений;
- приобретение навыков музыкальности, пластичности, выразительности,
артистичности, импровизации.
В предметной области «инструкторская и судейская практика» для
продвинутого уровня:
- умение самостоятельно вести дневник спортсмена, анализировать
выступления на соревнованиях;
- знание терминологии вида спорта художественная гимнастика;
- знание правил организации физкультурных и спортивных соревнований;
- знание правил судейства;
- практические навыки в судействе.

ФОРМЫ КОНТРОЛЯ. ПРОМЕЖУТОЧНАЯ АТТЕСТАЦИЯ.
Аттестация обучающихся позволяет учитывать сформированные осознанные
теоретические и практические знания, умения и навыки, осуществляется в следующих
формах:
1. Демонстрация практических знаний и умений на занятиях
2.Творческий отчет
3.Творческие задания
4.Рейтинг участия в соревнованиях различного уровня.
Входная аттестация проводится для обучающихся при зачислении на первый год
обучения по программе продвинутого уровня. Ведется для выявления умений и навыков,
соответствующих определенному году обучения в виде собеседования.
Текущий контроль– в течение всего учебного года (опрос, наблюдение, результаты
соревнований и выступлений).
Промежуточная и итоговая аттестация осуществляется в форме сдачи
контрольных нормативов (теория и практика), показательных выступлений перед
родителями и проводится в конце каждого полугодия для отслеживания знаний

тематического содержания программы, владения специальной терминологии и 22
творческими навыками.
Формы проведения аттестации:
• контрольное тестирование;
• открытое занятие;
Контрольные нормативы представлены в Приложении 1 « Контрольные нормативы
по ОФП и СФП»
Критерии оценки достижения планируемых результатов
Уровни освоения программы
Результат
Высокий уровень освоения программы
Обучающиеся демонстрируют высокую
заинтересованность в учебной,
познавательной и творческой
деятельности, составляющей содержание
программы. На итоговом занятии
показывают отличное знание
теоретического материала, практическое
применение знаний воплощается в
качественный продукт (соревновательная
деятельность)
Средний уровень освоения программы
Обучающиеся демонстрируют
достаточную заинтересованность в
учебной, познавательной и творческой
деятельности, составляющей содержание
программы. На итоговом занятии
показывают хорошее знание
теоретического материала, практическое
применение знаний воплощается в
качественный продукт, требующий
незначительной доработки
(соревновательная деятельность)
Низкий уровень освоения программы
Обучающиеся демонстрируют низкий
уровень заинтересованности в учебной,
познавательной и творческой
деятельности, составляющей содержание
программы. На итоговом занятии
показывают недостаточное знание
теоретического материала, практическая
работа не соответствует требованиям.

23

Содержание оценки метапредметных результатов
освоения обучающимися программы «Художественная гимнастика»
№

1

2

3

4

Показатели
(оцениваемые
параметры)
Навык
самонаблюден
ия и
самоанализа

Критерии

Степень выраженности
оцениваемого качества

Умение
отслеживать
мысли,
способность
идентифици
ровать
эмоции

низкий уровень -навык не
наблюдается;
средний уровень навык проявляется не всегда;
высокий уровень обучающийся часто
использует данный навык.

Умение
планировать и
регулировать
свою
деятельность,
действовать в
соответствии с
поставленной
задачей

Способност
ь
разрабатыва
ть план
действий,
приспосабл
иваться к
изменениям

Умение
понимать
причины
успеха/неуспех
а спортивной
деятельности и
способности
конструктивно
действовать
даже в
ситуациях
неуспеха;

Способност
ь сохранять
мотивацию
при
неудачах,
адекватная
самооценка
своих
возможност
ей, умение
извлекать
уроки из
неудач
Умение
слушать и
слышать

низкий уровень (учащийся Наблюдение
не умеет: разрабатывать
свой распорядок дня,
приспосабливаться к
изменениям);
средний уровень
( обучающийся может
опаздывать на
занятия,трудно
приспосабливается к
изменениям);
высокий уровень
(обучающийся
дисциплинирован,пунктуа
лен, умеет быстро
приспосабливаться к
изменениям)
По аналогии с п. 2
Наблюдение,
результаты
спортивных
соревнований

Умение
продуктивно
сотрудничать

По аналогии с п.2

Методы
диагностики
Наблюдение,
собеседование

Наблюдение,
результаты
спортивных

(общаться,
взаимодейство
вать) со
сверстниками
при решении
задач на
занятиях и
соревнованиях
; умение
конструктивно
разрешать
конфликты
посредством
учета
интересов
сторон
и
сотрудничеств
а;
5

собеседника
.способност
ь
анализирова
н ситуацию
сотрудничес
тва,
осознанност
ь в выборе
взаимодейст
вия,
системность
в
применении
навыков
сотрудничес
тва

Компетентость
в области
работы с
информацией.

соревнований

24

низкий уровень- неумение
работать с информацией;
средний уровень – базовое
владение навыками работы
с информацией;
высокий уровеньуверенное использование
информационных
технологий для решения
поставленных задач.

Содержание оценки личностных результатов освоения обучающимися программы
«Художественная гимнастика»

№ Показатели
(оцениваемые
параметры
1 Осознание
российской
идентичности
в
поликультурн
ом социуме;

Критерии

Степень выраженности
оцениваемого качества

Методы
диагностики

Знание истории,
традиций,культу
рных
особенностей
России,
готовность к
проявлению
гражданской

низкий уровень- не
соответствует данным
критериям;
средний уровеньчастично соответствует
данным критериям;
высокий уровень полностью

Викторины,наб
людение

2 Сформирован
ность
нравственных
норм и
ценностей в
поведении и
сознании,
сформированность волевых
и
нравственных
качеств

3 Способность
самоанализа.
умение
оценивать
критически
свои действия,
корректироват
ь поведение,
видеть
ситуацию со
стороны
других людей;

4 Способность к
саморазвитию
, личностному
и
профессионал

позиции,
осознание
единства
многонациональ
ного народа
России как
гражданской
нации
Знание и
понимание
смысла
общечеловеческ
их духовных
ценностей,
понимание
этических
категорий и
правил, умение
давать
нравственную
оценку,доброжелательность,
честность,
ответственность,
целеустремлённ
ость, выдержка,
самоконтроль
Обучающий
умеет ставить
конкретные цели
и задачи,
анализировать
результаты
деятельности,
стремится к
получению
новых знаний и
навыков,
понимает свои
сильные и
слабые стороны
Способность
осознанному
целеполаганию,
навыки
управления

соответсвует данным
критериям.

низкий уровень- не
соответствует данным
критериям;
средний уровеньчастично соответствует
данным критериям;
высокий уровень полностью
соответсвует данным
критериям.

25

Наблюдение

Наблюдение,
низкий уровеньобучающийся не
беседа
соответствует
критериям;
средний уровеньобучающийся
ошибается при
постановке задач и
анализе своей
деятельности, частично
понимает свои слабые и
сильные стороны;
высокий уровень легко справляется с
поставленными
критериями.
к По аналогии с п.1.
Наблюдение,
беседа

ьному
самоопределе
нию.
5 О владение
нормами
культуры
здорового и
безопасного
образа жизни;

эмоциями,
умение ставить
реалистичные
цели

26

Наличие знаний По аналогии с п.2
о современных
угрозах
для
жизни
и
здоровья,
понимание
принципов
здорового
питания, знание
правил
безопасности в
различных
ситуациях

Собеседование,
викторина,набл
юдение

Полученные данные заносятся в таблицу (Таблица №1)

№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Фамилия, имя
обучающегося

Итоги:
Дата проведения
Подпись педагога.

Низкий
уровень

Средний
уровень

Таблица №1
Высокий
Примечания
уровень

27

Методическое обеспечение программы «ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА»
Обучение по данной программе предусматривает практико-ориентированный подход
на всех этапах обучения: 90 % учебных часов отводится на практическую работу.
Применяются следующие педагогические технологии: здоровьесберегающие
технологии. технология развития критического мышления.
Обязательный элемент реализации программы – участие в спортивных соревнованиях
разного уровня.

Дидактические материалы
Раздел

Методические
рекомендации

Вводное
занятие.
Техника
безопасности
на
занятиях
художественной
гимнастикой

Беседа
«Художественная
гимнастика в
России и мире».
Проведение
устного опроса по
материалу занятия
«Советы от
мастера спорта»
материал для
родителей.
Инструктаж по
технике
безопасности на
занятиях

Краткие сведения о
физиологических
основах тренировки

Лекция «
Физиологические
особенности
строения женского
организма».
Проведение
устного опроса по
материалу занятия

№

1

2

Рекомендации по
Дидактический,
проведению
лекционный
практических
материал
занятий
Знакомство
с
Лекционный материал
1. Художественн
планом работы на
аягимнастика
год.
в России и
Показ фотографий с
мире.
соревнований.
2. Советы от
Рассказ
истории
мастераспорта.
жизни
Журналы и газеты сфотограф
выдающихся
Инструкции по технике
спортсменов
безопасности
на
занятиях
по
художественн
ойгимнастике

Лекционный материал
1.Половое созреваниеи
особенности женского
организма.
2.Режим и питание
гимнасток. Гигиена тела и
самоконтроль

Планирование
спортивной
тренировки

3

Просмотр и
анализ
соревнований

4

5

6

Моральный облик
спортсмена,
психологическая
подготовка

Общая физическая
подготовка

7

Специальная
физическая
подготовка и
акробатика

8

Основные
упражнения
художественной
гимнастики.

Беседа «Что такое
тренировка»,
лекция «Основы
планирования
тренировочного
занятия.»
Проведение
устного опроса по
материалу занятия
Беседа «Разбор
плюсов и минусов
в исполнении
упражнений на
соревнованиях»

Беседа
«Моральный
облик
спортсмена»,
Лекция
«Спортивнаяэтика»
Лекция по
ОФП

Лекция по
СФП

Лекции
«Прыжки»,
«Повороты»,
«Равновесия»,
«Гибкость,
волны»

-

-Сбор видео
материалов с
соревнований

Отслеживание
поведения в
течение
занятий,
соревнований
Комплексы
упражнений на все
группы мышц,
использование
грузов и ковриков на
развитие силы и
выносливости,
игры, эстафеты
Комплексы
упражнений для
развития гибкости,
использование
жгутов, контрольные
нормативы
Наглядный показ
педагогом
основных
элементов ХГ.
Знакомство и
работа с
предметами
(скакалка, обруч,
мяч, булавы,
лента)для
развития
координации.

Лекционный материал
1. План
занятиятренировки
2. Конспект
3. Основы
планирования
тренировочного
занятия.
Диски с
соревнований

28

Физическая,
психологическа
яи
музыкально-двигательная
подготовка в ХГ как
отражение ЗОЖ
(методичка)
учебник
«художественная
гимнастика» под
редакцией Л.А.Карпенко

учебник
«художественная
гимнастика» под
редакцией
Л.А.Карпенко
Плеханова М.Э.
«Эстетические аспекты
спортивнотехнического
мастерства в
сложнокоординационн
ыхвидах спорта»
учебник
«художественная
гимнастика» под
редакцией
Л.А.Карпенко

9

Упражнения
классификационной
программы.
Соревнования.
Упражнения для
показательных
выступлений

Положения на
соревнования,
видео с
соревнований
различного уровня

Использование
магнитофона, CD,
DVD дисков для
просмотра видео
материалов с
соревнований
различного уровня,
создание
индивидуальных
комплексов под
музыку.
Соревнования.

29
1. Правила
соревнованийпо ХГ.
2. Ротерс Т.Т.
«Музыкальноритмическое воспитание
ихудожественная
гимнастика»

10

Восстановительные
мероприятия

Лекция «Средства
восстановления:
педагогические,
медикобиологически
еи
психологичес
кие».

Использовать
смену
деятельности во
время занятий

11

Совершенствование
техники работы с
гимнастическими
предметами

Лекция «Техника
работы с
гимнастическими
предметами:
скакалка, обруч,
мяч, булавы,
лента»

Просмотр
видеоматериал
ов с
соревнований и
обсуждение.

Правила
соревнований
по ХГ

12

Правила
соревнований
по
художественной
гимнастике

Лекции «Правила
судейства».
Проведение
устного опроса
поматериалу
занятия

Просмотр
видеоматериалов с
соревнований и
обсуждение.

Правила
соревнований
поХГ

13

Самостоятельное
составление
гимнастических
связок

Лекция
«Составление
гимнастических
связок»

Просмотр
видеоматериалов с
соревнований и
обсуждение

Правила
соревнований
по ХГ

14

Инструкторская
практика

Судейские
карточки,
упражнения на
сплочение
коллектива

Умение оказать
помощь, обучать и
судить
соревнования
младших.
Просмотр своих
выступлений,
разбор ошибок и
оценка,

1. Н.Г.Озолин

1.Кузьменко
Г.А.Психолого
педагогические основы
спортивной подготовки.

«Настольнаякнига
тренера».
2. Учебник
«художественн
аягимнастика»
под
редакцией Л.А.Карпенко
Методическая

составление
судейских
карточек.

15

Психологическая
подготовка
спортсменок

Беседа о
«психологической
подготовке»

разработка
Упражнения
для группы
«На сплочения
коллектива и
познания себя»
Отрадных И.А.

30

1. Н.Г.Озолин

«Настольнаякнига
тренера».
2. Учебник
«художественн
аягимнастика»
под редакцией
Л.А.Карпенко

Материально-тезническое обеспечение программы:
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7

Наименование
Станок хореографический
Ковёр гимнастический
Стенка шведская
Скамейка гимнастическая
Магнитофон
Электропианино
Ноутбук

Количество
10 м
1
5 шт.
3 шт.
1 шт.
1 шт.
1 шт.

1. Спортивный зал, оборудованный зеркалами.

Кадровое обеспечение.
Программа реализуется педагогом дополнительного образования, имеющим
специальность учитель физической культуры и спорта. К занятиям привлекается также
концертмейстер.

Информационное обеспечение

31

Нормативно-правовые акты
1.
Федеральный закон РФ от 29.12.2012 № 273-ФЗ "Об образовании в Российской
Федерации" (ред. от 08.08.2024 №329-ФЗ);
2.
Приказ Министерства просвещения РФ от 27.07.2022 №629 «Об утверждении
Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным
общеобразовательным программам»;
3.
Концепция развития дополнительного образования детей до 2030 года
(распоряжение Правительства РФ от 31.03.2022 г. N 678-р) с изменениями (распоряжение
Правительства РФ от 15.05.2023 г. N 1230-р) ;
4.
Концепция развития детско-юношеского спорта в Российской Федерации до
2030 года и план мероприятий по ее реализации (Распоряжение Правительства РФ от 28
декабря 2021 г. № 3894-р);
5.
Приказ Министерства просвещения РФ от 03.09.2019 г. № 467 "Об
утверждении Целевой модели развития региональных систем дополнительного образования
детей" с изменениями (Приказ Министерства просвещения РФ от 21.04.2023 г. № 302);
6.
«Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 "Санитарноэпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и
оздоровления детей и молодежи»// Постановление Главного государственного санитарного
врача РФ от 28.09.2020 № 28
7.
Указ Президента РФ от 09.11.2022 г. № 809 «Об утверждении основ
государственной политики в укреплении традиционных российских духовно-нравственных
ценностей»;
8.
Указ Президента РФ от 07.05.2024 г. № 309 «О национальных целях развития
Российской Федерации на период до 2030 года и на перспективу до 2036 года»;
9.
Приказ Минобрнауки и Минпросвещения РФ от 05.08.2020 г. №882/391 “Об
организации и осуществлении образовательной деятельности при сетевой форме
реализации образовательных программ”
10. Устав МБУДО «Моздокский ЦДТ»
Методические рекомендации
11. Методические
рекомендации
по
проектированию
дополнительных
общеобразовательных общеразвивающих программ ГБОУ «Вершина», 2022 г.
12. Методические рекомендации «Разработка и реализация раздела о воспитании в
составе дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы», ФГБНУ
«Институт изучения детства, семьи и воспитания», 2024 г.;
13. Методические
рекомендации
«Воспитание
как
целевая
функция
дополнительного образования детей», Рожков М.И., Байбородова Л.В., Голованов В.П.,
2024 г.

Список литературы
1.Базарова Н., Мей В. Азбука классического танца.- Л.: Искусство, 1983.
2.Богаткова Л. Хоровод друзей.- М.: Детгиз, 1957.
3.Боголюбская М. Музыкально-хореографическое искусство в системе
эстетического и нравственного воспитания.- М., 1986.

4.Ваганова А. Основы классического танца.- Л.: Искусство, 1960.
5.Ванслов В. Балеты Григоровича и проблемы хореографии.-М.:
Искусство, 1968.
6.Винер И.А. Подготовка высококвалифицированных спортсменок
в художественной гимнастике \ И.А. Винер. - Автореферат канд.
педагогических наук. – СПб., 2003. — 20 с.
7.Голейзовский К. Образы русской народной хореографии.- М.:
Искусство,1964
8.Давыдов В. Проблемы развивающего обучения.- М., 2004.
9.Жданов Л. Вступление в балет.- М.: Планета, 1986.
10.Захаров В. Радуга русского танца.- М.: Сов. Россия, 1986.
11.Климов А. Основы русского народного танца.- М.: Искусство, 1981.
12. Королёва Э., Курбет В., Мардарь М. Молдавский народный танец.- М.:
Искусство, 1984.
13.Костровицкая В. 100 уроков классического танца.- Л.: Искусство, 1981.
14.Кристи Г. Основы актёрского мастерства.- М.: Советская Россия, 1970.

32

Литература и источники информации для обучающихся и родителей
1. Барчукова, И.С. Физическая культура и физическая подготовка /
И.С. Барчукова, В.Я. Кикотия. – Москва : Юнити, 2017. – 288 с.
2. Гимнастика и здоровый образ жизни [Электронный ресурс] / — Электрон.
журн. Режим
доступа:
https://infourok.ru/gimnastika-i-zdoroviy-obraz- zhizni3417916.html, свободный / (11.08.2021).
3. Румба, О. Г. Port de bras, прыжки, вращения на занятиях классическим танцем
со спортсменами. / О. Г. Румба. – СПб : СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2005.
– 63 с
Интернет-ресурсы:
1.Всероссийская федерация художественной гимнастики [Электронный
ресурс] /. — Электрон. журн. — Режим доступа: http://vfrg.ru/, свободный/
(09.08.2021).
2. Всё о гимнастике [Электронный ресурс] /. - Электрон. журн. - Режим доступа:
https://medru.su/sport/vsyo-o-gimnastike.html, свободный/ (10.08.2021).
3. Детская психология: особенности развития дошкольника [Электронный ресурс] /.
- Электрон. журн. - Режим доступа: https://www.uaua.info/ot-6-do-9/psihologiya-ot-6do- 20 9/article-35279-detskaya-psihologiya-osobennosti-razvitiya-mladshegoshkolnika/, свободный/(12.08.2021).
4.Методические рекомендации "Общая физическая подготовка" [Электронный
ресурс] /. - Электрон. журн. - Режим доступа:
https://infourok.ru/metodicheskierekomendacii-obschayafizicheskaya-podgotovka3567971.html, свободный/ (13.08.2021).

33

Рабочая программа воспитания
Цель: развитие личности, самоопределение и социализация детей на основе
социокультурных, духовно-нравственных ценностей и принятых в российском обществе
правил и норм поведения в интересах человека, семьи, общества и государства,
формирование чувства патриотизма, гражданственности, уважения к памяти защитников
Отечества и подвигам Героев Отечества, закону и правопорядку, человеку труда и
старшему поколению; взаимного уважения; бережного отношения к культурному наследию
и традициям многонационального народа Российской Федерации, природе и окружающей
среде.
Задачи:
-усвоение обучающимися социально значимых знаний норм, духовно-нравственных
ценностей, традиций российского общества;
-формирование и развитие личностных отношений к этим нормам, ценностям,
традициям (их освоение, принятие);
-приобретение соответствующего этим нормам, ценностям, традициям социокультурного
опыта поведения, общения, межличностных и социальных отношений, применения
полученных знаний.
Целевые ориентиры воспитания (планируемые результаты):
воспитание, формирование:
российской гражданской принадлежности (идентичности);
уважения прав, свобод и обязанностей гражданина России, неприятия любой
дискриминации людей по социальным, национальным, расовым, религиозным признакам,
проявлений экстремизма, терроризма, коррупции, антигосударственной деятельности;
этнической, национальной принадлежности, знания и уважения истории и культуры
своего народа;
сознания ценности жизни, здоровья и безопасности, значения личных усилий в
сохранении и укреплении здоровья (своего и других людей), соблюдения правил личной и
общественной безопасности, в том числе в информационной среде;
установки на здоровый образ жизни (здоровое питание, соблюдение гигиены, режим
занятий и отдыха, регулярная физическая активность), на физическое совершенствование с
учётом своих возможностей и здоровья;
Основной формой воспитания является учебное занятие. В ходе учебных занятий
обучающиеся: усваивают информацию, имеющую воспитательное значение; получают
опыт деятельности, в которой формируются, проявляются и утверждаются ценностные,
нравственные ориентации; осознают себя способными к нравственному выбору; участвуют
в освоении и формировании среды своего личностного развития, творческой
самореализации.
Итоговые мероприятия (соревнования, показательные выступления), способствуют
закреплению ситуации успеха, развивают рефлексивные и коммуникативные умения,
ответственность, благоприятно воздействуют на эмоциональную сферу детей.
Занятия художественной гимнастикой создают особые условия для воспитания
здоровых позитивных взаимоотношений в молодежной среде.
Метод оценки результативности реализации программы в части воспитания педагогическое наблюдение, в процессе которого внимание педагога сосредотачивается на
проявлении в деятельности детей и в её результатах определённых в данной программе
целевых ориентиров, а также собеседование, викторины.

34

Календарный план воспитательной работы на 2025-26 учебный год
№

1

2

3

4

5

6

Название
мероприятия,
события
Беседы:
-правила
поведения
в
спортивном
зале,
-на
соревнованиях,
-в поездках и в
пути
следования.

Форма
Цель
проведен
ия
беседа
Правила
поведения

Краткое
содержание

Сроки
прове
дения
Меры
сентя
предосторожн брь
ости от травм

Ответствен
ный

Родительское
собрание

беседа

Планы
на сентя
текущий год, брь
поездки
на
соревнования май

Теравакова
Н.В.

День
октяб
самоуправлен рь
ия
в
объединении
в
присутствии
педагога

Теравакова
Н.В.

Я-гражданин
России

ноябр
ь

Теравакова
Н.В

Участие
в декаб
новогодних
рь
утренниках
ЦДТ

Теравакова
Н.В

Викторина о май
героях ВОВ,
выделить
земляков

Теравакова
Н.В

Информац
ия планов
на
текущий
год,
подведени
е итогов
День учителя
занятие
Дать
возможно
сть
самостоят
ельно
проявить
себя
в
тренирово
чном
процессе
День народного беседа
Патриотич
единства
еское
воспитани
е
Новогодний
Праздни Доставить
праздник
к
для радость
детей,
обучающи
подведен мся
ие итогов
года
Беседа
к Беседа,
Патриотич
годовщине
акция
еское
победы ВОВ,
воспитани
Участие
в
е

Теравакова
Н.В.

8

9

10

акциях:
«Бессмертный
полк»
«Георгиевская
лента»
Здоровый образ беседа
жизни

Правило
поведения
пешехода
дорогах.

Правило
поведения
природе.

участников
ВОВ и СВО.

Влияние
занятий
спортом
на
развитие
организма
викторин Профилок
а
тика ДТП

на

беседа
на

35

Акция
за ноябр
здоровый
ь
образ жизни

Теравакова
Н.В.

май

Ознакомить с май
основными
правилами
поведения на
дороге
и
провести
викторину
Научить
Привить
май
бережном уважительное
у
отношение к
отношени природе,
ю
к первая
природе
помощь
При
солнечном
ударе.

Теравакова
Н.В

Теравакова
Н.В

План мероприятий по реализации модуля «УЧЕБНОЕ ЗАНЯТИЕ»
№

Дата

1

сентябрь

2

февраль

Образовательные
события
Этическое воспитание

История
художественной
гимнастики

Мероприят
ие
Беседы
(правила
поведения в
спортзале и
на
соревнован
иях)
беседа

Аудитор Ответный
ия
Спортза Теравакова Н.В.
л

спортзал Теравакова Н.В.

36

План мероприятий по реализации модуля «ДЕТСКОЕ ОБЪЕДИНЕНИЕ»
№

Дата

1

октябрь

Образовательные
события
День учителя

2

декабрь

Новый год

Мероприятие
День
самоуправлени
я
Новогодний
праздник

Аудитори
я
спортзал

Ответный

спортзал

Теравакова Н.В.

Теравакова Н.В.

План мероприятий по реализации модуля «ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ СРЕДА»
№

Дата

1

сентябрь

Образовательные
Мероприятие Аудитори
события
я
Начало
учебного Беседа
о спортзал
года
правилах
поведения в
спортзале и на
соревнования
х

Ответный
Теравакова Н.В.

План мероприятий по реализации модуля «РАБОТА С РОДИТЕЛЯМИ»
№

Дата

1

сентябрь

3

май

Образовательные
события
Начало
учебного
года
Окончание
учебного года

Мероприяти
е
Собрание
родительское
Собрание
родительское

Аудитори
я
спортзал

Ответный

спортзал

Теравакова Н.В.

Теравакова Н.В.

План мероприятий по реализации модуля «НАСТАВНИЧЕСТВО»
№

Дата

1

октябрь

Образовательны Мероприятие
Аудитори
е события
я
День учителя
День
Спортзал
самоуправления
в объединении в
присутствии
педагога

Ответственный
Теравакова Н.В.

План мероприятий по реализации модуля «ПРОФИЛАКТИКА»
№

Дата

1

ноябрь

Образовательные
Мероприятие Аудитори
события
я
Здоровый
образ Акция
за спортзал

Ответственый
Теравакова Н.В.

жизни
2

май

здоровый
образ жизни
Беседа
о
роли День
занятий спортом для здоровья
развития организма

37

спортзал

Теравакова Н.В.

План мероприятий по реализации модуля «ПАТРИОТИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ»
№ Дата
1

ноябрь

3

май

Образовательные
Мероприятие
события
День
народного Беседа
«Яединства
гражлданин
России»
Беседа к годовщине Участие
в
победы ВОВ,
акциях:
Участие в акциях:
«Бессмертный
«Бессмертный
полк»
и
полк»
«Георгиевска
«Георгиевская
я лента»
лента»

Аудитория Ответственный
спортзал

Теравакова Н.В.

По месту Теравакова Н.В.
назначени
я

План мероприятий по реализации модуля «СВЕТОФОР»
№

Дата

Образовательные события Мероприятие Аудитория

1

май

Правило
пешехода

поведения викторина

Спортзал

Ответствен
ный
Теравакова
Н.В.

План мероприятий по реализации модуля «ЮНЫЕ ИНСТРУКТОРЫ ТУРИЗМА»
№
1

Дата
май

Образовательные события Мероприятие Аудитория Ответственный
Правило поведения на беседа
Парк
Теравакова Н.В.
природе
Победы

38

КАЛЕНДАРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ГРАФИК
Уровень продвинутый.
Учебный год:

2025-2026

Год

Дата

Дата

Количес

Количество

Количество

Режим

обучения

начала

окончани

тво

учебных

учебных

занятий

занятий

я занятий

учебных

дней

часов

недель
3-й год

10
сентября

31 мая

36

108

432

3 раза в
неделю по
4 часа

Приложение 1

39

Контрольные нормативы
по ОФП и СПФ ДЛЯ ГРУППЫ
1 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
Качество

Норматив

Оценка

Гибкость:
подвижность
тазобедренных
суставов

Шпагат с опоры высотой
40 см с наклоном назад
1 - с правой ноги
2 - с левой ноги

Гибкость:
подвижность
тазобедренных
суставов

Поперечный шпагат

Гибкость:
подвижность
позвоночного
столба

«Мост» на коленях

Гибкость:
подвижность
позвоночного
столба

«Мост»
И.П. – основная стойка

«5» – плотное касание пола правым
и левым бедром, захват двумя
руками
«4» – 1 - 5 см от пола до бедра
«3» – 6 - 10 см от пола до бедра
«2» – захват только одноименной
рукой
«1» - без наклона назад
«5» – выполнение шпагата по одной
прямой
«4» - с небольшим заворотом стоп
вовнутрь
«3» – до 10 см от линии до паха
«2» – 10 - 15 см от линии до паха
«1» – 10 - 15 см от линии до паха с
заворотом стоп вовнутрь
«5» – плотная складка, локти
прямые колени вместе
«4» – недостаточная складка в
наклоне, согнутые руки
«3» - недостаточная складка в
наклоне, согнутые руки, колени
врозь
«2» – наклон назад, руками до пола
«1» - наклон назад, руками до пола,
колени врозь
«5» – мост с захватом руками за
голень, плотная складка
«4» – мост с захватом
«3» – мост вплотную,руки к пяткам
«2» – 2 – 6 см от рук до стоп
«1» - 7 – 12 см от рук до стоп

И.П. – стойка на коленях
1 – прогнуться назад с
захватом руками о
пятки,
2-3 фиксация положения
4 – И.П.

1 - наклон назад с
одноименным захватом
руками голени
2 – 7 фиксация
положения
8 – И.П.

=
Силовые
способности:
сила мышц
пресса

Силовые
способности:
сила мышц
спины

Скоростносиловые
способности
Координацион
ные
способности:
статическое
равновесие

Координацион
ные
способности:
статическое
равновесие

40

Из И.П. лежа на спине,
ноги вверх
1 – сед углом, ноги в
поперечный шпагат
2 - И.П.

Из И.П. лежа на животе

1 - прогнуться назад,
руки на ширине плеч
2 - И.П.
Прыжки с двойным
вращением скакалки
вперед
Равновесие «захват»
И.П. – стойка,
руки в стороны
Махом правой назад,
захват разноименной
рукой, стойка на левой полупалец.
Тоже упражнение с
другой ноги
Равновесие в шпагат
вперед, в сторону, назад

Оценивается амплитуда, темп при
обязательном вертикальном
положении спины при выполнении
складки
Выполнение за 10 секунд
«5» – 10 раз
«4» – 9 раз
«3» – 8 раз
«2» – 7 раз
«1» – 6 раз
Выполнить 10 раз
«5» - до касания ног, стопы вместе
«4» - руки параллельно полу
«3» - руки дальше вертикали
«2» - руки точно вверх
«1» - руки чуть ниже вертикали
«5» – 20 раз за 10 секунд
«4» – 19 раз
«3» – 18 раз
«2» – 17 раз
«1» – 16 раз
Выполняется на полупальце с
максимальной амплитудой
«5» – 8 секунд
«4» – 7 секунд
«3» – 6 секунд
«2» – 5 секунд
«1» – 4 секунды

«5» – «рабочая» нога выше головы
«4» – стопа на уровне плеча
«3» – нога на уровне 90°
«2» - нога на уровне 90° разворот
бедер, завернутая опорная нога

Выполняется с правой и
левой ноги. Фиксация
равновесия – 5 секунд
Сокращение, содержащееся в таблице: «И.П.» – исходное положение.
Средний балл – 5,0 – 4,5 - высокий уровень специальной физической подготовки 4,4 –
4,0 - выше среднего
3,9 – 3,5 - средний уровень специальной физической подготовки3,4 – 3,0 - ниже

среднего

41

2,9 и ниже - низкий уровень специальной физической подготовки

НОРМАТИВЫ ПО ОФП-СФП ДЛЯ ГРУПП
2-3 года обучения (уровень продвинутый)

Качество

Норматив

Гибкость:
подвижность
тазобедренных
суставов

Шпагат с опоры
высотой 50 см с
наклоном назад
1 – с правой ноги
2 – с левой ноги

Гибкость:
подвижность
тазобедренных
суставов

Поперечный шпагат

Гибкость:
подвижность
позвоночного
столба

«Мост» на коленях
И.П. – стойка на
коленях
1 – прогнуться назад с
захватом руками о
пятки,
2 – 3 фиксация
положения
4 – И.П.

Оценка
«5» – плотное касание пола
правым и левым бедром, захват
двумя руками
«4» – 1 – 5 см от пола до бедра
«3» – 6 – 10 см от пола до бедра
«2» – захват только одноименной
рукой
«1» - без наклона назад
«5» – выполнение шпагата по
одной прямой
«4» - с небольшим заворотом стоп
вовнутрь
«3» – до 10 см от линии до паха
«2» – 10-15 см от линии до паха
«1» – 10-15 см от линии до паха с
заворотом стоп вовнутрь
«5» – плотная складка, локти
прямые колени вместе
«4» – недостаточная складка в
наклоне, согнутые руки
«3» - недостаточная складка в
наклоне, согнутые руки, колени
врозь
«2» – наклон назад, руками до
пола
«1» - наклон назад, руками до
пола, колени врозь

Гибкость:
подвижность
позвоночного
столба

«5» – мост с захватом руками за 42
голень, плотная складка
«4» – мост с захватом
«3» – мост вплотную, руки к
1 – наклон назад с
одноименным захватом пяткам
«2» – 2 – 6 см от рук до стоп
руками голени
«1» - 7 – 12 см от рук до стоп
2 – 7 фиксация
положения
8 – И.П.
Силовые
Из И.П. лежа на спине, Оценивается амплитуда, темп, при
способности:
ноги вверх
обязательном вертикальном
положении спины при
сила мышц пресса 1 – сед углом, ноги в
выполнении складки
поперечный шпагат
2 – И.П.
Выполнение за 15 секунд
«5» – 12 раз
«4» – 11 раз
«3» – 10 раз
«2» – 9 раз
«1» – 8 раз
Силовые
Из И.П. лежа на животе Выполнить 8 раз – за 10 секунд
способности:
«5» - до касания ног, стопы вместе
сила мышц спины
«4» - руки параллельно полу
«3» - руки дальше вертикали
1 – прогнуться назад,
«2» - руки точно вверх
руки на ширине плеч
«1» - руки чуть ниже вертикали
2 – И.П.
СкоростноПрыжки с двойным
«5» – 38 раз за 20 секунд
силовые
вращением скакалки
«4» – 36 раз
способности
вперед
«3» – 35 раз
«2» – 34 раз
«1» – 33 раз
Координационные Равновесие «захват»
Выполняется на полупальце с
способности:
И.П. – стойка, руки в
максимальной амплитудой
статическое
стороны
«5» – 10 секунд
равновесие
«4» – 9 секунд
Махом правой назад,
«3» – 8 секунд
захват разноименной
«2» – 7 секунд
рукой, стойка на левой «1» – 6 секунд
– полупалец
Тоже упражнение с
другой ноги
«Мост»
И.П – основная стойка

Вестибулярная
устойчивость

Вестибулярная
устойчивость

Переворот вперед

Выполняется с правой
и левой ноги
Переворот назад

«5» – демонстрация 3-х шпагатов,
фиксация наклона
«4» – недостаточная амплитуда 43
«3» – нет фиксированной
концовки элемента
«2» – амплитуда менее 135°
«5» – демонстрация 3-х шпагатов,
фиксация шпагата

Выполняется с правой
и левой ноги

Координационные Равновесие в шпагат
способности:
вперед, в сторону,
статическое
назад
равновесие

«4» – недостаточная амплитуда
«3» – нет фиксированной
концовки элемента
«2» – амплитуда менее 135°
«5» – «рабочая» нога выше головы
«4» – стопа на уровне плеча
«3» – нога на уровне 90°
«2» - нога на уровне 90° разворот
бедер, завернутая опорная нога

Выполняется с правой
и левой ноги. Фиксация
равновесия – 3 секунды
Координационные Переднее равновесие
«5» – амплитуда – 180° и более,
способности:
Выполняется на
высокийполупалец
статическое
полупальце,
«4» – амплитуда 180°, положение
равновесие
корпуса ниже вертикали
«3» – 160 -135°
с правой и левой ноги
«2» – неуверенное исполнение
Фиксация положения 4 технического элемента, низкий
секунд
полупалец, недостаточная
амплитуда
Сокращение, содержащееся в таблице: «И.П.» – исходное положение.
Средний балл – 5,0 – 4,5 - высокий уровень специальной физической подготовки
4,4 – 4,0 - выше среднего
3,9 – 3,5 - средний уровень специальной физической подготовки
3,4 – 3,0 - ниже среднего
2,9 и ниже – низкий уровень специальной физической подготовки

44

НОРМАТИВЫ ПО ОФП-СФП ДЛЯ ГРУПП
4-5 года обучения (уровень продвинутый)

Качество
Гибкость:
подвижность
тазобедренных
суставов

Гибкость:
подвижность
тазобедренных
суставов

Гибкость:
подвижность
позвоночного
столба

Гибкость:
подвижность
позвоночного
столба

Норматив
Шпагат с опоры
высотой 50 см с
наклоном назад
1 – с правой ноги
2 – с левой ноги

Оценка

«5» – плотное касание пола
правым и левым бедром, захват
двумя руками
«4» – 1 – 5 см от пола до бедра
«3» – 6 – 10 см от пола до бедра
«2» – захват только одноименной
рукой
«1» - без наклона назад
«5» – выполнение шпагата по
Поперечный шпагат
одной прямой
«4» - с небольшим заворотом стоп
вовнутрь
«3» – до 10 см от линии до паха
«2» – 10-15 см от линии до паха
«1» – 10-15 см от линии до паха с
заворотом стоп вовнутрь
«Мост» на коленях
«5» – плотная складка, локти
прямые колени вместе
«4» – недостаточная складка в
И.П. – стойка на
наклоне, согнутые руки
коленях
«3» - недостаточная складка в
1 – прогнуться назад с
наклоне, согнутые руки, колени
захватом руками о
врозь
пятки,
«2» – наклон назад, руками до
2 – 3 фиксация
пола
положения
«1» - наклон назад, руками до
4 – И.П.
пола, колени врозь
«5» – мост с захватом руками за
«Мост»
И.П – основная стойка голень, плотная складка
«4» – мост с захватом
«3» – мост вплотную, руки к
1 – наклон назад с
одноименным захватом пяткам
«2» – 2 – 6 см от рук до стоп
руками голени
«1» - 7 – 12 см от рук до стоп
2 – 7 фиксация
положения
8 – И.П.

Силовые
Из И.П. лежа на спине,
способности:
ноги вверх
сила мышц пресса 1 – сед углом, ноги в
поперечный шпагат
2 – И.П.

Оценивается амплитуда, темп, при45
обязательном вертикальном
положении спины при
выполнении складки
Выполнение за 15 секунд
«5» – 13 раз
«4» – 12 раз
«3» – 11 раз
«2» – 10 раз
«1» – 9 раз

Силовые
способности: сила
мышц спины

Выполнить 9 раз – за 10 секунд
«5» - до касания ног, стопы вместе
«4» - руки параллельно полу
«3» - руки дальше вертикали
«2» - руки точно вверх
«1» - руки чуть ниже вертикали

Скоростносиловые
способности
Координационные
способности:
статическое
равновесие

Координационные
способности:
статическое
равновесие

Из И.П. лежа на
животе

1 – прогнуться назад,
руки на ширине
плеч2 – И.П.
Прыжки с
двойным
вращением
скакалкивперед
Равновесие «захват»
И.П. – стойка, руки в
стороны
Махом правой назад,
захват разноименной
рукой, стойка на
левой
– полупалец
Тоже упражнение
сдругой ноги
Равновесие в
шпагатвперед, в
сторону, назад

Выполняется с
правой и левой ноги.
Фиксация
равновесия – 4
секунды

«5» – 39 раз за 20 секунд
«4» – 37 раз
«3» – 36 раз
«2» – 35 раз
«1» – 34 раз
Выполняется на полупальце с
максимальной амплитудой
«5» – 11 секунд
«4» – 10 секунд
«3» – 9 секунд
«2» – 8 секунд
«1» – 7 секунд

«5» – «рабочая» нога выше головы
«4» – стопа на уровне плеча
«3» – нога на уровне 90°
«2» - нога на уровне 90° разворот
бедер, завернутая опорная нога

Координационные
способности:
статическое
равновесие

Вестибулярная
устойчивость

Вестибулярная
устойчивость

Переднее
равновесие
Выполняется на
полупальце,
с правой и левой
ноги Фиксация
положения 5секунд
Переворот вперед

Выполняется с
правойи левой ноги
Переворот назад

«5» – амплитуда – 180° и более, 46
высокийполупалец
«4» – амплитуда 180°, положение
корпуса ниже вертикали
«3» – 160 -135°
«2» – неуверенное исполнение
технического элемента, низкий
полупалец, недостаточная
амплитуда
«5» – демонстрация 3-х шпагатов,
фиксация наклона
«4» – недостаточная амплитуда
«3» – нет фиксированной
концовки элемента
«2» – амплитуда менее 135°
«5» – демонстрация 3-х шпагатов,
фиксация шпагата

Выполняется с
правойи левой ноги
«4» – недостаточная амплитуда
«3» – нет фиксированной
концовки элемента
«2» – амплитуда менее 135°
Сокращение, содержащееся в таблице: «И.П.» – исходное положение.
Средний балл – 5,0 – 4,5 - высокий уровень специальной физической подготовки
4,4 – 4,0 - выше среднего
3,9 – 3,5 - средний уровень специальной физической подготовки
3,4 – 3,0 - ниже среднего
2,9 и ниже – низкий уровень специальной физической подготовки

47

Методические рекомендации
СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ ПО ЭТАПАМ ПОДГОТОВКИ
ПРОГРАММЫ 11 УРОВНЯ
1 этап специализированной подготовки гимнасток 12 -14 лет
Гимнастки 12 – 14 лет, занимающиеся на I этапе
специализированной подготовки, отличаются высокой пластичностью
организма, повышенными способностями к обучению и сенситивным
периодом для развития координации и ловкости, быстроты и пассивной
гибкости.
Цель I этапа специализированной подготовки гимнасток 12 – 14 лет
заключается в том, чтобы создать надежную базу двигательных умений и навыков.
Основные задачи:
1. Гармоничное развитие специальных физических способностей: координации

и ловкости, гибкости и равновесия, быстроты и прыгучести в рамках
возрастных особенностей.
2. Прочное закрепление базовых навыков на основных упражнениях без
предмета, с предметами, хореографических и танцевальных.
3. Основательная, детальная хореографическая подготовка средней сложности.
4. Базовая техническая подготовка – освоение базовых элементов средней
трудности по всем видам многоборья.
5. Формирование умения понимать музыку, разбираться в основах музыкальной
грамоты и согласовывать движения с музыкой.
6. Базовая психологическая подготовка: развитие психических функций и
качеств, психологическое обучение.
7. Начальная тактическая и теоретическая подготовка.
8. Регулярное участие в соревнованиях и показательных выступлениях.

9.Развитие морально-волевых качеств личности.
Основными средствами, методами и формами специализированной
подготовки гимнасток 12 – 14 лет являются:
Классическая разминка в партере и у станка.
1.Базовые элементы равновесно-вращательной и прыжково-акробатической
подготовки;
2.Фундаментальные элементы в упражнениях с предметами.
3.Соревновательные комбинации по трудности II и I разрядов.

4.Комплексы специальной физической подготовки.
5.Музыкально-двигательные занятия по всем основным темам.
6.Занятия по психологической и тактической подготовке.

48

Регулярные соревнования по физической, технической и спортивной
подготовке.
7 Комплексное тестирование по видам подготовки.
8.Спортивные игры.
9.Занятия в форме тренировки, игр, соревнований, зачетов.
Для I-го этапа специализированной подготовки характерно
увеличение объема и интенсивности занятий художественной гимнастикой . Занятия
проводятся 4 разав неделю.
Основной формой занятий остается обучающий тип, но появляются элементы
тренировочного типа. Постепенно возрастает доля индивидуального подхода в развитии
двигательных способностей, составлении соревновательных программ, в формировании
личностных особенностей спортсменок. Большее значение приобретает самостоятельная
работа и домашние задания.
Важным становится воспитание любви к художественной гимнастике, волевых
качеств, самодисциплины и требовательности.
Все чаще гимнастки этого возраста участвуют в соревнованиях различного ранга.
Контрольные испытания проводятся в форме приема нормативов по ОФП и СФП,
технической подготовленности, прикидок.
1 1 этап специализированной подготовки гимнасток 14 – 16 лет
Целью II этапа специализированной подготовки гимнасток является
плавныйпереход от спокойно текущей учебной работы к интенсивным занятиям, от
умеренных технических требований к сложным элементам.
Основные задачи:
Совершенствование специально-физической подготовленности гимнасток, особенно
активной гибкости и скоростно-силовых качеств.
Постепенное повышение функциональной подготовленности:планомерное освоение
тренировочных нагрузок, вдвое превосходящих соревновательные.
1.Повышение надежности выполнения базовых элементов.
2.Освоение сложных элементов.
3.Повышение качества исполнения всех хореографических форм –
классических, народных, современных в усложненных соединениях.
4.Поиск индивидуального исполнительского стиля, активизация творческих
способностей.

5.Приобретение опыта формирования предстартовой «боевой

49

готовности»,
саморегуляции, сосредоточенности и мобилизации.
6.Углубленная тактическая и теоретическая подготовка.
7.Активная соревновательная практика в соревнованиях все более
крупногомасштаба: республика, регион, официальные соревнования,
всероссийские турниры.
Основными средствами углубленной подготовки гимнасток
14–16 лет
являются:
Учебные занятия повышенного объема и интенсивности.
2.
Индивидуальные постановочные занятия.
3.
Тщательная отработка соревновательных элементов,
соединений и
1.

4.
5.
6.
7.
8.

комбинаций.
Комплексы СФП на активную гибкость и скоростно-силовые качества.
Теоретические занятия по видам подготовки.
Психологический тренинг и тактические учения.
Модельные тренировки.
Практика по реализации соревновательных задач.
Традиционная и фрагментарная структура учебного занятия по
программе продвинутого уровня.

Подготовительная часть занятия (20 минут) художественной гимнастики обычно
состоит из 4 фрагментов:
танцевально-беговые упражнения,
разминочные упражнения у опоры и на середине,
равновесно-вращательная подготовка и прыжковая подготовка. При этом каждый
фрагмент имеет свою логику построения.

1.фрагмент – втягивающий танцевально-беговой:
1-я серия – спортивные виды ходьбы и бега: с носка, на носках, на

пятках, в
приседе, бег, бег с высоким подниманием бедер, с захлестыванием
голени,
семенящий и другие в различных соединениях.
2-я серия – специфические формы ходьбы и бега: мягкий,

50
перекатный
пружинный, высокий, острый, широкий, приставной, вальсовый и другие в
различных
соединениях.
3-я серия – танцевальные шаги, элементы и соединения различного характера
(историко-бытовые, народные современные) или музыкально-двигательные
заданияна
воспроизведение темпа, ритма, характера или динамики музыки.

2.фрагмент – различные упражнения у опоры и на середине:
1-я серия – общеразвивающие упражнения, преимущественно на развитие силы
мышц и подвижности суставов ног по принципу «снизу вверх», и туловища по
принципу «сверху вниз».
2-я серия – хореографические упражнения (классический или народный
характерный
экзерсис) у опоры, на середине или в партере, в общепринятой
последовательности:
плие, тандю, жете, рон де жамб, фондю, фраппе сутен ю, девлопе и релевелян,
гран
батман.
3-я серия – «растяжка», доразминка, организованная или самостоятельная.
3. фрагмент – равновесно-вращательная подготовка:
1- я серия – изучение и совершенствование по элементам и соединениям:
1) специфических упражнений: волн, взмахов, расслаблений;
2) наклонов вперед, назад, сторону, круговых в различных и т.п.;
3) равновесий: передних, боковых, задних и круговых.

2- я серия – изучение и совершенствование поворотов:
1) тур ляны в разных позах;
2) одноименных в разных позах на 360-720 и более градусов;
3) разноименных в разных позах и на разное количество градусов;
4) серийных и поточных.

3- я серия – изучение и совершенствование акробатических и

партерных
элементов и соединений.

4 фрагмент – прыжковая подготовка:
1-я серия – «распрыгивание»: маленькие хореографические
прыжки;

упражнения на развитие прыгучести, многоскоки.

51

2-я серия – изолированные прыжки – прыжки одной формы с
многократным
исполнением: на толчковую, на маховую ногу, прямые и с вращениями.
3-я серия – прыжковые соединения разных форм и соединения прыжков с
акробатическими и другими элементами.
Основная часть занятия обычно состоит из 2-3 фрагментов, в зависимости от
намеченных видов многоборья или основных задач урока. Например, при
плановой
работе с двумя видами многоборья:
Основная часть урока (50 минут).

I фрагмент – первый вид многоборья:
1-я серия – предметный урок обучающего, развивающего или поддерживающего
типа по следующей схеме:
1.Изолированное исполнение наиболее характерных для данного
предмета движений (у младших гимнасток – медленно, с объяснениями
и исправлениямиошибок, у средних и старших гимнасток – в хорошем
темпе, поточномногократно с обеих рук и с применением необычных исходных
положений).2.Соединения различных движений предметами при
минимальных
телодвижениях с акцентом на аккуратность переходов.
3.Соединения движений предметов с разнообразными
телодвижениями:равновесиями, поворотами, прыжками,
акробатическими элементами.
2-я серия – разучивание, совершенствование, работа над
стабильностью соревновательных элементов и соединений.
3-я серия – работа над соревновательными комбинациями.

11 фрагмент – второй вид многоборья – по той же схеме или в
обратной последовательности. Возможен и совершенно другой характер
работы, например, постановка или контроль.
Заключительная часть занятия (20 минут) обычно включает
физическуюподготовку в виде комплексов (общих или индивидуальных)

или круговой
тренировки для гимнасток среднего и старшего возраста. Последняя точка
в урокеставится после подведения итогов, домашних заданий,
индивидуальных бесед с занимающимися или их родителями. Но
возможны и другие варианты
заключительной части, например релаксация или стрейчинг,
психологический илитактический тренинг, просмотр и анализ
видеозаписей или уточнение
соревновательных требований.

52

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
В основе психологической подготовки лежат, с одной стороны,
психологические особенности вида спорта, с другой стороны –
психологические особенности спортсмена. Чем больше соответствия между
тем и другим, тем скорее можно ожидать от гимнастки высоких результатов.
В психологической подготовке можно выделить:
- базовую психологическую подготовку;
- психологическую подготовку к тренировкам (тренировочную);
- психологическую подготовку к соревнованиям (соревновательную)
Базовая психологическая подготовка включает:
* развитие важных психологических функций и качеств: внимания,
представлений, ощущений, мышления, памяти, воображения;
* развитие профессионально важных способностей: координации,
музыкальности, эмоциональности, а также способности к самоанализу,
самокритичности, требовательности к себе;
* формирование значимых морально – нравственных и волевых качеств:
любви квиду спорта, целеустремленности, инициативности;
* психологическое образование: формирование системы специальных
знаний ипсихике человека, психических состояниях, методах
формирования нужного состояния и способах преодоления
неблагоприятного состояния;
* формирование умений регулировать психическое состояние,
сосредотачиваться перед выступлением, мобилизовать силы во время
выступления, противостоять неблагоприятным воздействиям.
Успех соревновательной деятельности в значительной степени зависит от
качества предшествующего тренировочного процесса. Поэтому прежде чем
готовитьгимнастку к стрессовым ситуациям соревнований, надо подготовить
ее к трудной, порой монотонной и продолжительной работе.
Психологическая подготовка к занятиям спортом предусматривает решение
двух основных задач:
1. формирование значимых мотивов напряженной тренировочной работы;
2. формирование благоприятных отношений к спортивному режиму,
тренировочнымнагрузкам и требованиям.

53

Психологическая подготовка к соревнованиям начинается задолго до
соревнований, опирается на базовую подготовку и должна решать следующие
задачи:
*формирование значимых мотивов соревновательной деятельности;
*овладение методикой формирования состояний боевой готовности к
соревнованиям, уверенность в себе, своих силах;
*разработку индивидуального комплекса настраивающих и
мобилизующихмероприятий;
* совершенствование эмоциональной устойчивости к соревновательному стрессу;
* отработку индивидуальной системы психорегулирующих мероприятий;
* сохранение нервно-психологической свежести, профилактику перенапряжений.
Ввиду объемности задач психологической подготовки целесообразно
специально планировать их решение, опираясь на общепринятое деление
годичногоцикла на периоды и этапы.

54